Wat is Pilates?

 

Pilates of Contrology is een bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates begin jaren 1920.

In 1914 werkte hij in Engeland als circusartiest en bokser, maar tijdens WOI werd hij, samen met andere Duitsers, in een kamp in Lancaster opgesloten. Hij leerde zijn medegevangen de concepten en de oefeningen van zijn ontwikkelde methode aan; genaamd "Contrology".

Later werkte Joseph Pilates als verzorger met oorlogsslachtoffers en zocht hij manieren om deze patienten aan het bewegen te krijgen terwijl ze bedlegerig waren. Dit deed hij door de veren uit de bedden te gebruiken om weerstand te creëren en zodoende de spieren en de conditie van de patiënten terug op te bouwen.

In 1926 opende hij samen met zijn echtgenote Clara de eerste Pilates studio in New York City waar zij vooral les gaven aan actrices, dansers, boksers, atleten,.... Joseph Pilates gaf les tot aan zijn dood in 1967.

 

De focus ligt op het versterken van ons “ Power house”, met name de buik- rug- en bekkenspieren, om het lichaam in balans te brengen en onze wervelkolom te ondersteunen en te verlengen.

We werken op de klassieke manier (Peak Pilates), dus door de 6 principes van Joseph Pilates na te leven: Concentration: , Centering, Controle, Precision, Breathing en Flow. Je beweegt het hele lichaam, maakt de spieren strakker, langer en mooier! Pilates zorgt voor een soepele wervelkolom, waardoor rug- en nekklachten verdwijnen en de houding verbetert.

Lees meer over de pilates principes op volgende pagina. 

 

 

It is the mind that shapes the body” J.H.P.

 

Voordelen:

 

  • Pilates bevordert kracht, lenigheid en coördinatie van het lichaam.

  • Je verdiept je ademhaling en voelt je energiek.

  • Je krijgt een platte buik, soepele rug en flexibele gewrichten.

  • Je lichaam wordt op een natuurlijke manier mooi, je spieren komen in balans en je voelt je langer en lichter.

  • Je wordt je bewust van je lichaam, verbetert je houding en je kunt je gemakkelijker ontspannen.

  • Je leert je lichaam en je geest te controleren

 

“You will feel better in ten sessions. Look better in twenty sessions and have a completely new body in thirty sessions.” J.H.P.

 

 

Wat is Yoga?

 

Yoga is een 5000 jaar oude Indische levensfilosofie, die een 100-tal jaar geleden naar het Westen is overgebracht.
Yoga betekent letterlijk “ verbinden “; we verbinden lichaam, geest en ziel.

Yoga is een lichaamsoefening waarin de totale mens beschouwd wordt. Het dringt door in lichaam en geest en heeft als doel tot volledig geluk en kennis te komen. Dankzij een les of een yogamoment thuis gaat een yogi zich lichter voelen, losser en rustiger. Fysieke en mentale kracht, souplesse, conditie en balans komen aan bod.

 

Yoga is een achtvoudig pad: 

1. YAMA: omgaan met anderen en de wereld rondom jou.

2. NIYAMA: omgaan met jezelf en zelfdiscipline.

3. ASANA: omgaan met je fysieke lichaam door yogahoudingen te beoefenen.

 

4. PRANAYAMA: beheersen van je ademhaling.

 

5. PRATYAHARA: beheersen van je zintuigen.

 

6. DHARANA: concentratie ontwikkelen.

7. DHYANA: mediteren.

 

8. SAMADHI: in totale vrijheid leven. 

In het Westen leren de meeste mensen yoga kennen via stap 3-4-7. Door deze 3 stappen te beoefenen, ontwikkelen de andere zich ook. Dit is het achtvoudig pad dat we in elke les toepassen. 

Waarom yoga?

  • Om tot rust (zowel fysisch als mentaal) te komen, je concentratie te verbeteren en te ontspannen.

  • Om op de juiste manier te leren ademen.

  • Om rug-schouder-en/of nekklachten te verhelpen of te voorkomen.

  • Om spanningen en emoties los te laten waardoor je je beter in je vel voelt.

  • Om je zelfvertrouwen te vergroten en stress beter de baas te kunnen.

  • Om je sportprestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. 

  • Om  je hormonen in balans te krijgen. 

  • Om je lichaam en geest te zuiveren en zo ziektes te vermijden.

  • Om je fit en gezond te voelen, leniger en sterker te worden.

  • Om in harmonie, verbondenheid, liefde te leven en dankbaar te zijn. 

  • Om bewust te worden van het leven in het nu.

  • m je bewust te maken van je voeding en je te helpen bij gewichtsverlies.

Voor wie?

 

Pilates en Yoga zijn niet aan leeftijd gebonden en in principe ook niet aan lichamelijke beperkingen omdat de oefeningen worden aangepast aan de conditie, ervaring en mogelijkheden van elke individu. Pilates en yoga zijn er  voor iedereen, van topsporter tot niet-sporter.

 

Energy flows where attention goes.

Sabrina Van Hoof

info@flowpilatesyoga.be

​© 2015 FLOW Pilates & Yoga, een merk van qwertz BVBA